Sociedade Portuguesa
de Naturalogia

Palestras António Cardoso - Palestras gratuitas para partilha de conhecimentos e experiências. Pelas leis naturais, pela cultura integral da vida humana. Palestra "Os Três Pilares do Bem-Estar: alimentação, actividade e espiritualidade para uma vida com saúde e longevidade" realizada no dia 26/09/2020. O que apresento nesta palestra tem a ver com uma abordagem em desenvolvimento por mim, e muito enriquecida com a minha prática de vida. Esta abordagem é na área da saúde e do anti envelhecimento e interliga as opções, ou as dimensões, de: alimentação – que se centra numa alimentação natural saudável, algo inspirada na macrobiótica, aplicada a situações práticas e objectivos específicos; actividade – envolvendo exercício físico, em particular exercício físico intenso centrado no trabalho com a gravidade; espiritualidade – centrado numa abordagem à espiritualidade prática e deliberada, entendida de forma não religiosa, agnóstica, desmistificada e descomplicada. Quem sou as minhas procuras espirituais começaram nos anos 70, quando me envolvi no misticismo hindu/budista e com a prática do Raja Yoga e da meditação experimentei variadas práticas desportivas que acabaram por confluir no exercício físico de intensidade, que pratiquei e pratico ainda hoje, tendo continuado com cursos e estudos e também com a observação e a experimentação na minha própria prática passei por vários tipos de experiências e práticas alimentares que acabaram por me guiar, a partir do final dos anos 70, para a Macrobiótica. Fui colaborador do IMP praticamente desde a fundação. Dei continuidade a uma prática de aplicação da Macrobiótica a situações/objectivos diversos e extremos academicamente sou licenciado e Mestre em Engenharia Mecânica e Doutor em Ciências e Tecnologias da Informação profissionalmente sou docente e investigador universitário.

Palestras António Cardoso - Palestras gratuitas para partilha de conhecimentos e experiências. Pelas leis naturais, pela cultura integral da vida humana. As doenças cardiovasculares são a principal causa de mortalidade na população portuguesa, à semelhança do que acontece um pouco por toda a europa. As atividades físicas mais benéficas para os doentes cardiovasculares são o exercício aeróbio e o treino de força, sendo que o primeiro melhora a circulação e a respiração, ajudando igualmente na redução dos valores de tensão arterial e de colesterol e o segundo fortalecendo o aparelho músculo-esquelético, sendo muito útil na gestão do peso. A American College of Sports Medicine refere que os benefícios mais consistentes do exercício físico em pessoas com doença cardiovascular parecem ocorrer quando a atividade física é praticada por pelo menos três vezes por semana ao longo de 12 ou mais semanas. Conteúdo da palestra: Doença cardiovascular População Portuguesa em risco?? Benefícios do exercício físico – O que se sabe Recomendações de exercício físico para indivíduos saudáveis Recomendações de exercício físico nas doenças cardiovasculares Por Alexandre Cordeiro, Osteopata e Doutorando em Educação Física e Desporto.

Palestras António Cardoso - Palestras gratuitas para partilha de conhecimentos e experiências. Pelas leis naturais, pela cultura integral da vida humana. Nesta palestra, Carla Shakti irá falar de várias terapias existentes na SPN, dos seus benefícios, para que saiba qual/quais as melhores para si. A Dra Carla Shakti é uma pessoa que ajuda a transformar a vida de mulheres e homens com recurso a um conjunto de sabedorias milenares como o Yoga, a Meditação, o Ayurveda, a Yogaterapia e o Reiki, ajudando-os a viver uma vida extraordinária e a saber cuidar da sua saúde, a aumentar a sua longevidade, felicidade e bem estar e a contribuir para o seu desenvolvimento pessoal e espiritual. é natural de Lisboa, é Farmacêutica ( concluí o Mestrado em Ciências Farmacêuticas 2001-2007 pela FFUL). Tem uma Pós-Graduação em Yôga, Dharma do Buda e Sânscrito realizada na Universidade Lusófona, em Lisboa, 2016-2017. Concluiu com Bom aproveitamento o curso “ Tratados Clássicos do Ayurveda” e o de “História do Ayurveda” na Faculdade de Letras da Universidade de Lisboa, em 2019. Fez o Curso de Psicologia e Filosofia do Oriente na NA, no ano letivo de 2009/2010. É Professora de Yôga, certificada internacionalmente pela Yoga Alliance, e pratica esta ciência e filosofia desde 2009, também dá aulas de Yogalates® e de Meditação, é terapeuta Corporal de Ayurveda (Medicina Indiana): dá consultas e realizo tratamentos e massagens desta medicina oriental, tendo feito esta formação com certificado Internacional, na Associação Europeia de Terapias Orientais. Pratica Raja Yoga desde 2008 e Hatha Yôga desde 2010. Tem formação em vários tipos de meditação, como Mindfulness e Vipassana. É Mestre de Reiki, terapia que pratica desde 2007 e faz iniciações e tratamentos de Reiki. É palestrante e professora habitual nos Festivais de Yoga, Festival Zen de Lisboa, Feira Alternativa, Festival Zen do Algarve, Festival Happy Life. E adora dar aulas de Yôga! E ajudar as pessoas a serem mais felizes! Foi convidada a falar em programas de televisão, na SIC Internacional, sobre Ayurveda e participa com artigos e entrevistas em revistas como Progredir, Vida Celeiro, LuxWoman, NiT. Adora viajar, fá-lo desde os seus 16 anos, e resolveu assim juntar as suas grandes paixões: Yôga e Viagens. Ao juntar estes dois Mundos: a sua vasta experiência em viagens, a mais de 50 países, e a sua paixão e formação na área do Yôga, complementa as viagens exteriores com grandes viagens interiores. Já esteve por várias vezes na Índia, Nepal, Indonésia, Tibete e até no Butão, onde praticou e deu aulas de Yôga e Meditação e onde vai regularmente para prosseguir os seus estudos. Atualmente está a organizar mais uma viagem de Grupo, desta vez aos místicos Tibete e Nepal, e que inclui práticas de Yoga e Meditação. Namaste!”

Palestras António Cardoso - Palestras gratuitas para partilha de conhecimentos e experiências. Pelas leis naturais, pela cultura integral da vida humana. A semente, humildemente, evolui escondida e anónima sob a terra e por esta protegida. Solitárias, atravessam oceanos, viajam despercebidas no trato gastrointestinal de aves e animais. Ávidas da sua autopropagação, à nossa passagem, afincam-se no nosso corpo ou vestuário. Como que aproveitam a boleia para se estabelecerem e reproduzirem noutros campos bem distantes! Por Valdemiro Gonçalves Pereira, mentor do Projecto-Lema “(Re)Aproximação do Homem à Natureza”, materializado em “Aidos da Vila – Quinta Biológica e Pedagógica”.

Palestras António Cardoso - Palestras gratuitas para partilha de conhecimentos e experiências. Pelas leis naturais, pela cultura integral da vida humana. O conhecimento que detemos sobre a evolução e os relacionamentos desenvolvidos pelos viventes que compõem o reino da botânica é ainda deveras reduzido. Os vegetais habitam o planeta há muitos milhões de anos ao invés dos humanos que cá sobrevivem há escassas dezenas de milhar. Só por si, isso obriga-nos a ser humildes e a tentar aprender com quem sabe e tem mais experiência dos que, pretensamente, se consideram os reis do criação. Pesquisar nas entranhas do mundo vegetal é, indubitavelmente, um exercício desafiador e apaixonante.

Palestras António Cardoso – Palestras gratuitas para partilha de conhecimentos e experiências. Pelas leis naturais, pela cultura integral da vida humana. Estudos mostram que manter a postura corporal correta é fundamental para o funcionamento adequado de todo organismo, seja durante a prática de exercício físico ou durante a realização de atividades estáticas. A “má postura” na idade adulta costuma ser formada desde a infância e não tratada mostrou estar associada à redução da eficiência cardiorrespiratória, diminuição da capacidade vital dos pulmões, dores lombares e alterações nos órgãos internos. As doenças articulares estão entre os principais problemas decorrentes da má postura. Podem afectar diferentes partes do corpo, como, p. ex., o ombro e o pescoço; o cotovelo, a mão e o punho; o joelho e a coluna vertebral. Nesta palestra iremos abordar várias temáticas relacionadas com a postura corporal e a sua influência na saúde humana. Conteúdo: Definição de Postura Panorama Mundial e em Portugal Especificações do Corpo Humano Lesões por Esforços Repetitivos Distúrbios Osteomusculares Relacionados com o Trabalho Estágios de Lesão Tipos de Postura Erros Posturais e Ergonomia Exercícios Funcionais casa/trabalho em 2 minutos