Sociedade
Portuguesa
de Naturalogia
Fundada em 1912
Mais
saúde,
naturalmente.
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de 2ª a 6ª à tarde
Terapias Alternativas
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Terapia de Reconstituição Emocional e Cognitiva - Maria da Conceição Pinho
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Reiki Tradicional - Elsa Sardinha
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Terapia de Som com Taças Tibetanas - Elsa Sardinha
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Tai Chi Quigong - Elsa Sardinha
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Yoga Online - Ricardo Lopes
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Yoga na SPN - Dalva Correia
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Medicina Indiana Ayurveda - Carla Shakti
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Osteopatia - Ana Maria Oliveira
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Nutrição - Ana Maria Oliveira
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Lifting Facial Japonês - Isméria Silva
Tai Chi Quigong
O Tai Chi Qigong é uma prática chinesa que combina movimentos suaves e fluidos com técnicas de respiração e concentração. Essa forma de exercício tem uma série de benefícios para a saúde física, mental e emocional.
Aqui estão alguns dos principais benefícios do Tai Chi Qigong:
Fortalecimento do corpo: Os movimentos lentos e controlados do Tai Chi Qigong ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e aumentar a resistência física. A prática regular pode melhorar a postura, equilíbrio e coordenação.
Redução do stresse: O Tai Chi Qigong envolve técnicas de respiração profunda, relaxamento e foco mental. Esses aspetos ajudam a reduzir o stresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de calma e bem-estar.
Melhoria da saúde cardiovascular: A prática regular do Tai Chi Qigong pode ter efeitos positivos sobre a saúde cardiovascular. Estudos mostraram que a prática pode ajudar a reduzir a pressão arterial, diminuir os níveis de colesterol e melhorar a circulação sanguínea.
Aumento da energia vital: O Qigong, uma parte fundamental do Tai Chi Qigong, é baseado no conceito de fluxo de energia vital (Qi) pelo corpo. A prática visa melhorar e equilibrar o fluxo de energia, o que pode resultar num aumento da vitalidade e energia geral.
Melhoria do equilíbrio e prevenção de quedas: O Tai Chi Qigong enfatiza a estabilidade, o controle do corpo e o alinhamento postural. Esses elementos são benéficos para melhorar o equilíbrio e a coordenação, o que pode ajudar a prevenir quedas, especialmente em adultos mais velhos.
Promoção da saúde mental: A prática do Tai Chi Qigong pode ter efeitos positivos na saúde mental. Pode ajudar a melhorar o humor, reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, aumentar a clareza mental e promover uma sensação de tranquilidade e serenidade.
Fortalecimento do sistema imunológico: Alguns estudos sugerem que a prática regular do Tai Chi Qigong pode fortalecer o sistema imunológico, aumentando a atividade das células que combatem infecções e melhorando a resposta imunológica do corpo.
É importante notar que os benefícios do Tai Chi Qigong podem variar de pessoa para pessoa, e a prática regular e a orientação de um instrutor qualificado são fundamentais para obter resultados consistentes e seguros.
Medicina Ayurveda
Ayurveda é um sistema de medicina tradicional indiana que tem sido praticado há mais de 5.000 anos.
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A palavra Ayurveda significa "conhecimento da vida" e tem como objetivo promover a saúde e o bem-estar geral.
Ayurveda baseia-se na crença de que a saúde é uma condição de equilíbrio entre os três doshas, ​​que são energias fundamentais que compõem o corpo: vata, pitta e kapha.
Quando os doshas estão desequilibrados, podem levar a doenças.
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Ayurveda utiliza uma variedade de métodos para restaurar o equilíbrio dos doshas, ​​incluindo dieta, erva, massagem, ioga e meditação.
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A dieta ayurvédica é baseada em alimentos que são nutritivos e que ajudam a equilibrar os doshas.
Ervas ayurvédicas são usadas para tratar uma variedade de condições, incluindo doenças crônicas, como diabetes e artrite.
Massagem ayurvédica é utilizada para relaxar o corpo e a mente, e para melhorar a circulação. Ioga e meditação são usadas para melhorar o equilíbrio da mente e do corpo, e para reduzir o estresse.
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Ayurveda é uma abordagem holística da saúde que considera o corpo, a mente e o espírito como um todo. É uma forma eficaz de promover a saúde e o bem-estar geral, e pode ser usada para tratar uma variedade de condições.
Yoga
O yoga é uma conceito físico e espiritual que teve a sua origem na Índia há mais de 5.000 anos. É uma série de posturas, exercícios de treino e meditação que ajudam a melhorar a saúde física e mental.
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Os benefícios do yoga incluem:
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Melhora da flexibilidade
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Aumento da força muscular
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melhor postura
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redução do estresse
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Melhora da concentração e da memória
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Melhora do sono
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aumento da energia
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Redução da ansiedade e da depressão
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Melhor qualidade de vida
O yoga é uma prática que pode ser realizada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Existem muitos tipos diferentes de yoga, por isso é importante encontrar uma prática que seja adequada para si.
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Aqui estão alguns conselhos para começar a praticar yoga:
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Comece com uma postura básica, como a postura da árvore ou a postura da criança.
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Respire profunda e lentamente durante toda a prática.
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Não force as posturas.
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Ouça o seu corpo e pare se sentir dor.
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Pratique yoga regularmente para obter os melhores resultados.
O yoga é uma prática que pode trazer muitos benefícios para a sua saúde física e mental. Se procura uma maneira de melhorar a sua saúde e bem-estar, o yoga é uma ótima opção.
Lifting Facial Japonês
O lifting facial japonês é uma técnica de massagem facial que foi desenvolvida há mais de 400 anos no Japão. É uma técnica natural e não invasiva que ajuda a melhorar a aparência do rosto, a flacidez, as rugas e as linhas de expressão.
A massagem facial japonesa é feita com movimentos suaves e profundos que ajudam a estimular a circulação sanguínea, a drenagem linfática e a produção de colágeno. Também ajuda a relaxar os músculos elásticos, o que pode contribuir para uma aparência mais jovem e radiante.
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Os resultados do lifting facial japonês são visíveis logo após o primeiro tratamento. No entanto, os melhores resultados são alcançados após algumas semanas ou meses de tratamento regular.
O lifting facial japonês é uma técnica segura e eficaz que pode ser usada por pessoas de todas as idades. É uma ótima opção para quem deseja melhorar a aparência do rosto sem procedimentos cirúrgicos.
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Aqui estão alguns dos benefícios do lifting facial japonês:
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Reduz a flacidez e as rugas.
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Melhora a luminosidade da pele.
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Fortalece os músculos musculares.
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Melhora a circulação sanguínea.
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Aumenta a produção de colágeno.
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Relaxa os músculos musculares.
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Reduz o estresse.
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Melhora o bem-estar geral.
Se está interessado em fazer um lifting facial japonês, converse com um terapeuta de massagem facial para saber mais sobre o tratamento.
Nutricionismo
Nutricionismo é uma abordagem da nutrição que se concentra nos nutrientes individuais e seus benefícios potenciais para a saúde, em vez de olhar para a dieta como um todo.
A saúde é influenciada por uma variedade de fatores, incluindo a genética, o estilo de vida e o ambiente.
O nutricionismo é uma ferramenta útil para melhorar a saúde. Ao conhecer os nutrientes e seus benefícios, pode fazer escolhas alimentares mais saborosas e melhorar a sua dieta. No entanto, é importante lembrar que a nutrição é complexa e que não existe uma dieta única que seja perfeita para todos. O melhor caminho é conversar com um nutricionista ou outro profissional de saúde para desenvolver um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades específicas.
Aqui estão alguns exemplos de como o nutricionismo pode ser usado para melhorar a saúde:
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Consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, vegetais, cereais integrais e proteínas.
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Limitar o consumo de alimentos processados, açúcares adicionados e vitaminas trans.
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Fazer refeições regulares e comer devagar.
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Beber água suficiente.
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Fazer exercícios regularmente.
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Gerir o stress.
Ao seguir estes conselhos, irá melhorar a sua saúde e reduzir o risco de doenças crônicas.
Osteopatia
A osteopatia é uma forma de medicina complementar e integrativa que se baseia na ideia de que o corpo é uma unidade e que todos os sistemas do corpo estão interligados. Os osteopatas usam técnicas manuais para tratar uma variedade de condições, incluindo dor nas costas, problemas digestivos e outros problemas observados.
A osteopatia baseia-se em que a saúde depende de uma boa função do sistema músculo-esquelético. Quando as articulações, os músculos e os ossos não estão a funcionar corretamente, isso pode levar a uma série de problemas de saúde. Os osteopatas usam técnicas manuais para restaurar a função do sistema músculo-esquelético e melhorar a saúde geral do paciente.
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As técnicas manuais utilizadas incluem:
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Mobilização articular: aplicando movimentos suaves para aumentar a amplitude de movimento das articulações.
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Ajustamento: os osteopatas usam movimentos mais específicos para corrigir anomalias nas articulações.
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Técnicas de tecido mole: os osteopatas usam massagens e outras técnicas para relaxar os músculos e melhorar a circulação.
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A terapia craniossacral usa movimentos suaves para restaurar a função do sistema craniossacral.
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Nutrição: os osteopatas podem recomendar mudanças na dieta para complementar os tratamentos.
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Exercício: é por vezes necessário recomendar exercícios para ajudar a melhorar a função do sistema músculo-esquelético.
A osteopatia é uma forma segura e eficaz de tratar uma variedade de condições. Os osteopatas têm formação para avaliar e tratar uma variedade de condições e podem trabalhar com outros profissionais de saúde para fornecer uma abordagem integrada na melhoria de saúde dos seus pacientes.
Reiki
O Reiki é uma forma de cura energética que se baseia na ideia de que todos os seres vivos possuem uma energia vital chamada ki. Quando o ki está desequilibrado, isso pode levar a problemas de saúde física, espiritual e emocional. O Reiki ajuda a equilibrar o ki e promover a cura.
O Reiki é realizado colocando as mãos sobre o corpo do paciente. O reikiano (curador de Reiki) usa suas mãos para transmitir energia Reiki para o paciente. A energia Reiki é suave e relaxante e pode ser sentida pelo paciente como um calor ou formigamento.
O Reiki é uma terapia segura e eficaz que pode ser usada para tratar uma variedade de condições, incluindo:
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dor
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Ansiedade
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depressão
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Insônia
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Estresse
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fadiga
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doenças crônicas
O Reiki também pode ser usado para promover o bem-estar geral e a cura espiritual.
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Terapia de Reconstitução Emocional e Cognitiva
A terapia de reconstituição emocional e cognitiva (EMDR) é uma terapia de trauma que ajuda as pessoas a processar memórias traumáticas. É uma forma de terapia de exposição que ajuda as pessoas a enfrentar as suas memórias traumáticas de uma forma segura e controlada.
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A EMDR é realizada por um terapeuta treinado. O terapeuta ajuda o paciente a concentrar-se numa memória traumática, enquanto usa movimentos oculares, ou outra forma de estímulo bilateral. Os movimentos bilaterais ajudam o cérebro a processar a memória traumática e aliviar o estresse e os sintomas associados ao trauma.
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O EMDR é uma forma eficaz de tratamento para o transtorno de stress pós-traumático (TEPT), ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental. É uma forma segura e eficaz de tratamento que pode ajudar as pessoas a se recuperarem do trauma e a viverem uma vida mais saudável.
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Terapia de Som com Taças Tibetanas
A terapia de som com taças tibetanas é um método que usa as taças tibetanas para promover a cura e o bem-estar. As taças tibetanas são feitas de uma liga de sete metais, e são consideradas sagradas em muitas culturas. Os seus sons são suaves e relaxantes e podem ajudar a reduzir o stress, a ansiedade e a dor.
A terapia de som com taças tibetanas pode ser realizada de várias maneiras. Uma maneira é tocar as taças tibetanas com um martelo ou um bastão. A vibração das taças tibetanas é então transmitida para o corpo do paciente, o que pode ajudar a relaxar os músculos e os nervos. Outra maneira de realizar a terapia de som com taças tibetanas é colocar as taças tibetanas sobre o corpo do paciente. A vibração das taças tibetanas pode então ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a drenagem linfática.
A terapia de som com taças tibetanas é uma forma segura e eficaz de tratamento para uma variedade de condições, incluindo:
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Stress
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Ansiedade
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depressão
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Insônia
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dor
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fadiga
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doenças crônicas
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