Curso será realizado à distância, em datas a marcar.
(em princípio, aos sábados à tarde).
Palestra que resume e descreve os conteúdos do curso:
O que poderá aprender neste curso:
Como interligar e aplicar a situações práticas e com objectivos específicos, diferentes opções de:
– uma alimentação natural saudável simples e prática, algo inspirada na Macrobiótica –
– actividade, com exercício físico intenso programado centrado no trabalho com a gravidade –
– espiritualidade, numa abordagem prática, não religiosa e descomplicada –
de modo a poder reunir condições para:
– atingir e manter um estado de boa saúde física –
– desencadear um processo de anti envelhecimento –
– garantir uma probabilidade alta de atingir e manter estados de bem-estar –
Programa
Sessão 1:
Como Ficar Feliz em Oito Minutos
Os Três Pilares do Bem-Estar
Opostos e Complementares
Alimentação, Exercício Físico e Espiritualidade
Alimentação Natural (1º pilar)
Componentes Principais
Componentes Secundários
Outros Elementos
A Alimentação e o yin e o yang
Refeições. Exemplos
Jejum: Comer e Não Comer
Avaliação
Sessão 2:
Exercício Físico (2º pilar)
Tipos de Exercício Físico
O Síndrome de Adaptação Geral
Anti Envelhecimento
Trabalhar com a Gravidade
Exercício Progressivo
Exercícios Principais, Acessórios e Complementares
Exemplos e Exercícios Práticos
Terminologia e Notação dos Treinos com Cargas
Padrões para Programas de Treino até Doze Semanas
Exemplos e Exercícios Práticos
Treinos após Doze Semanas
Avaliação
Sessão 3:
Espiritualidade (3º pilar)
O Movimento e o Repouso
O Aqui e o Além e o Agora e a Eternidade
Os Sete Níveis de Discernimento
Práticas Espirituais. A Via Exterior. A Via Interior
Estágios para uma Interioridade Espiritual Deliberada
Práticas Baseadas no Movimento
A Interioridade Espiritual Vista do Lado de Fora
A Interioridade Espiritual Vista do Lado de Dentro
1ª Prática Espiritual
2ª Prática Espiritual
3ª Prática Espiritual
Guia para um Final Feliz
Caminhos
E mais Caminhos
Respostas do formador, a algumas dúvidas colocadas:
- Vai ser disponibilizado algum manual?
“Toda a colecção de slides apresentados no curso será disponibilizada em formato PDF para quem o frequentar. Também será disponibilizado um livro/manual com basicamente o mesmo conteúdo que, a estar concluído e apresentável na altura, poderá ser disponibilizado em formato pdf.”
- Haverá tempo programado para esclarecimento de dúvidas ?
“Haverá tempo extra reservado e disponibilizado para esclarecimento de dúvidas, em particular, no final de cada módulo, respeitante a cada pilar, ou mesmo depois, por e-mail, se necessário.”
- É expetável que a pessoa acabe o curso com um plano personalizado de treino (com duração, nº de treinos e exercícios concretos) de forma a conseguir sistematizar e implementar as práticas ou se não é esse o foco do curso, mas dar uma perspetiva mais do tipo “cultura geral” e não necessariamente, de práticas a concretizar mediante um plano personalizado.
“Pode esperar-se acabar o curso com opções de treinos (incluindo, sim, duração, nº de treinos e exercícios concretos e informação tanto quanto possível detalhada sobre estes exercícios) talvez não tanto personalizados mas sim aplicados a objectivos distintos e suficientemente exemplificativos e abrangentes para todas as pessoas normalmente saudáveis. Isto no que respeita ao pilar da actividade. O mesmo se pode esperar no pilar da alimentação, com exemplos de opções abrangendo objectivos diversos, bem como também no pilar da espiritualidade com opções de práticas espirituais diferentes. São também mostrados os princípios da concepção destas opções, de modo que é suposto os participantes possam vir a esboçar por eles próprios agregados de opções nos três pilares para situações ou objectivos específicos.”
Quem sou
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as minhas procuras espirituais começaram nos anos 70, quando me envolvi no misticismo hindu/budista e com a prática do Raja Yoga e da meditação
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experimentei variadas práticas desportivas que acabaram por confluir no exercício físico de intensidade, que pratiquei e pratico ainda hoje, tendo continuado com cursos e estudos e também com a observação e a experimentação na minha própria prática
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passei por vários tipos de experiências e práticas alimentares que acabaram por me guiar, a partir do final dos anos 70, para a Macrobiótica. Fui colaborador do IMP praticamente desde a fundação. Dei continuidade a uma prática de aplicação da Macrobiótica a situações/objectivos diversos e extremos
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academicamente sou licenciado e Mestre em Engenharia Mecânica e Doutor em Ciências e Tecnologias da Informação
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profissionalmente sou docente e investigador universitário.