Curso “Os Três Pilares do Bem-Estar: alimentação, actividade e espiritualidade para uma vida com saúde e longevidade”

Curso será realizado à distância, em datas a marcar.

(em princípio, aos sábados à tarde).

Aceitam-se pré-inscrições.

Palestra que resume e descreve os conteúdos do curso:


O que poderá aprender neste curso:

Como interligar e aplicar a situações práticas e com objectivos específicos, diferentes opções de:

– uma alimentação natural saudável simples e prática, algo inspirada na Macrobiótica –

– actividade, com exercício físico intenso programado centrado no trabalho com a gravidade –

– espiritualidade, numa abordagem prática, não religiosa e descomplicada –

de modo a poder reunir condições para:

– atingir e manter um estado de boa saúde física –

– desencadear um processo de anti envelhecimento –

– garantir uma probabilidade alta de atingir e manter estados de bem-estar –

Programa

Sessão 1:

Como Ficar Feliz em Oito Minutos

Os Três Pilares do Bem-Estar

Opostos e Complementares

Alimentação, Exercício Físico e Espiritualidade

Alimentação Natural (1º pilar)

Componentes Principais

Componentes Secundários

Outros Elementos

A Alimentação e o yin e o yang

Refeições. Exemplos

Jejum: Comer e Não Comer

Avaliação

Sessão 2:

Exercício Físico (2º pilar)

Tipos de Exercício Físico

O Síndrome de Adaptação Geral

Anti Envelhecimento

Trabalhar com a Gravidade

Exercício Progressivo

Exercícios Principais, Acessórios e Complementares

Exemplos e Exercícios Práticos

Terminologia e Notação dos Treinos com Cargas

Padrões para Programas de Treino até Doze Semanas

Exemplos e Exercícios Práticos

Treinos após Doze Semanas

Avaliação

Sessão 3:

Espiritualidade (3º pilar)

O Movimento e o Repouso

O Aqui e o Além e o Agora e a Eternidade

Os Sete Níveis de Discernimento

Práticas Espirituais. A Via Exterior. A Via Interior

Estágios para uma Interioridade Espiritual Deliberada

Práticas Baseadas no Movimento

Práticas Baseadas no Repouso

A Interioridade Espiritual Vista do Lado de Fora

A Interioridade Espiritual Vista do Lado de Dentro

1ª Prática Espiritual

2ª Prática Espiritual

3ª Prática Espiritual

Guia para um Final Feliz

Caminhos

E mais Caminhos

Respostas do formador, a algumas dúvidas colocadas:

  • Vai ser disponibilizado algum manual?

“Toda a colecção de slides apresentados no curso será disponibilizada em formato PDF para quem o frequentar. Também será disponibilizado um livro/manual com basicamente o mesmo conteúdo que, a estar concluído e apresentável na altura, poderá ser disponibilizado em formato pdf.”

  • Haverá tempo programado para esclarecimento de dúvidas ?

“Haverá tempo extra reservado e disponibilizado para esclarecimento de dúvidas, em particular, no final de cada módulo, respeitante a cada pilar, ou mesmo depois, por e-mail, se necessário.”

  • É expetável que a pessoa acabe o curso com um plano personalizado de treino (com duração, nº de treinos e exercícios concretos) de forma a conseguir sistematizar e implementar as práticas ou se não é esse o foco do curso, mas dar uma perspetiva mais do tipo “cultura geral” e não necessariamente, de práticas a concretizar mediante um plano personalizado.

“Pode esperar-se acabar o curso com opções de treinos (incluindo, sim, duração, nº de treinos e exercícios concretos e informação tanto quanto possível detalhada sobre estes exercícios) talvez não tanto personalizados mas sim aplicados a objectivos distintos e suficientemente exemplificativos e abrangentes para todas as pessoas normalmente saudáveis. Isto no que respeita ao pilar da actividade. O mesmo se pode esperar no pilar da alimentação, com exemplos de opções abrangendo objectivos diversos, bem como também no pilar da espiritualidade com opções de práticas espirituais diferentes. São também mostrados os princípios da concepção destas opções, de modo que é suposto os participantes possam vir a esboçar por eles próprios agregados de opções nos três pilares para situações ou objectivos específicos.”

Quem sou

  • as minhas procuras espirituais começaram nos anos 70, quando me envolvi no misticismo hindu/budista e com a prática do Raja Yoga e da meditação

  • experimentei variadas práticas desportivas que acabaram por confluir no exercício físico de intensidade, que pratiquei e pratico ainda hoje, tendo continuado com cursos e estudos e também com a observação e a experimentação na minha própria prática

  • passei por vários tipos de experiências e práticas alimentares que acabaram por me guiar, a partir do final dos anos 70, para a Macrobiótica. Fui colaborador do IMP praticamente desde a fundação. Dei continuidade a uma prática de aplicação da Macrobiótica a situações/objectivos diversos e extremos

  • academicamente sou licenciado e Mestre em Engenharia Mecânica e Doutor em Ciências e Tecnologias da Informação

  • profissionalmente sou docente e investigador universitário.