Aprenda a Conhecer-se (2ª parte)
de Marta Maria Caires
Na 1ª parte Aprenda a Conhecer-se de 3/04/2020 ,trabalhamos mais nosso corpo mental e corpo emocional, hoje mimamos nosso corpo físico.
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Vamos fazer umas respirações, simples, primárias, que são as bases essenciais e bem necessárias a um bom equilíbrio, à calma, à serenidade, à tranquilidade e perda de medos principalmente internos.
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Pode estar sentada, deitada ou de pé, descontraia;
sempre boca fechada:
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Inspire profundamente usando toda a área dos pulmões,( alta,média e baixa=ponta dos pulmões ) e expire levando o dobro do tempo da inspiração ;
permitindo o oxigénio permanecer mais tempo dentro de si, e dando lugar a que este chegue ás extremidades do seu corpo (pés ,mãos e cérebro) .
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Este alimento etérico, leva a que diminua a quantidade de respirações por minuto, abrindo portas ao seu interior.
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Comece por fazer todos os dias, três vezes seguidas esta respiração e em pouco tempo notará a diferença no seu sistema nervoso, nas suas atitudes, na sua compreensão mais alargada e profunda das situações do dia a dia.
Só quando fizer bem esta respiração é que deve passar para outros exercícios respiratórios .
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Continue com a 1ªparte : Leia e Medite ( aprofundando cada vez mais, até chegar a meditar ao mesmo tempo como alma e como mente ) e com os Mantras ( tornando a mente positiva e penetrando nos mistérios dos pares de opostos )
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Com muita Luz
e Amor
e agradecimento eterno
Marta Maria Caires